dzień dobry

Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]

[...] kształtu i zaczynam jakoś 'more or less' się ogarniać z nim, tym mniej mi się chce chodzić na kettle. tzn poszłabym czasem chętnie, ale odpuszczam bo gdybym miała tak dzień po dniu to nie dałabym rady raczej. a szkoda... z pozytywów zauważyłam, że udaje mi się w pompce schodzić coraz niżej podłogi. nie jest to może jeszcze to o co mi [...]

[...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 +ćwiczenia na rotatory # z ciekawostek: padło mi na uszy/słuch. nie od dziś. od 2 tyg. gdzieś, z dnia na dzień miałam wrażenie coraz większej głuchoty, do tego stopnia że aż mi czasem głupio było mówić ludziom, żeby jeszcze raz mi powtórzyli, co do mnie powiedzieli. myślałam, [...]

[...] zamiast wznosów i plie w seriach łączonych zrobić serie normalne bo tak właśnie dzisiaj zrobiłam i tak jakoś lepiej,ale to pomyślę następnym razem. *Ogólnie to był dobry dzień na trening i to nawet bardzo mimo że pół dnia przespałam to odkryłam że wieczorem równie dobrze mi się trenuje jak rano:-) *Odkryłam też że coraz częściej ''podnoszę [...]

[...] że rano zjadłam omlet, potem wołowiny trochę z warzywami, a w domu to już chciałam cokolwiek wmusić w siebie, bo nie mogę osłabiać dodatkowo niejedzeniem. Praktycznie cały dzień w łóżku spędziłam. Musiałam się na chwilę z niego zwlec i pojechać na egzamin. L4 nie brałam, bo nie chce iść na zwolnienie i do pracy nie chodzić, bo to jest [...]

ŚRODA - 24.03.2010 TRENING Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to sporo zabawy. Tak patrzę na siebie, odważniki i okoliczności przyrody i wyciągam [...]

Shadow - witam, witam :-) Miałem strasznie zryty dzień, ale coś napiszę. Pół nocy (mało powiedziane) nie spałem. Ostatnim wskazaniem zegarka jakie pamiętam była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

[...] kilka minut później biegłem. Szybka czwórka w tempie 5:16/km. Pikawa, co ciekawe, w miarę stabilnie, 161 średnie i max 180. Chyba przez to że trochę fatu spadło, albo dobry dzień miałem. Z miską lepiej, od ponad tygodnia IF 16/8. Jem raczej mało, ale już nie zamierzam tego zmieniać, przynajmniej do egzaminu. Im więcej spadnie tym lepiej. Póki [...]

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]

ok a poda ktos jakis dobry przepis na salatke warzywna zeby byla na caly dzien? :D

[...] jakiegoś suplementu witaminowego, aby mieć pewność że spożywam witaminy i sole mineralne w wystarczającym stopniu. Jaki produkt tutaj był by dobry i ile spożywać na dzień, podpowie ktoś? Co do żółtek z jajek to raczej nie będę ich jadł ze względu na zły cholesterol, którego i tak mam za dużo w swoim organiżmie na razie. Co do tuńczyka z [...]

[...] że w rozpisce nie jest dobite do 100% kalorii, ale jest jeszcze do lekkich poprawek. Co do posiłków to mam kilka innych wariantów, wrzucę dzisiaj po południu. Rozpiska na dzień treningowy, na siłownie chodzę różnie. raz o 16 raz o 9 rano. Wstępnie planuje w dzień NT odciąć po prostu jeden baton, to dobry pomysł ? Jakby ktoś mógł sprawdzić czy [...]

1.05.2011r. luz. 2.05.2011r. rozciąganie całe ciało. rano byłem w pracy,a po pracy pojechałem do Chorzowa po numer startowy.było ładnie i nic nie zapowiadało pogodowej masakry!!! 3.05.2011r. Dzień startu! Maraton Silesia oto mój opis startu.Rano całą rodzinką i w towarzystwie znajomych pojechaliśmy do Chorzowa,dopisywał nam dobry nastrój,pogoda [...]

Siema ma 16 lat,trenuję od 3 lat.Prosze o to zeby ktos powiedzial czy ten plan jest dobry na budowanie masy.Z gory dziekiD!!!. Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - [...]

[...] nic nie wiem o tym rodzaju treningu:P Nie jest źle, ale pomysł dobry. Muszę wypróbować. Dzięki. Jesli chodzi o trening, to leci się obwodami. Rozpisałem powyżej pierwszy dzień. Rozpisanie dnia drugiego: Plyometrics, jest Awykonalne :D. Dzień trzeci (wczoraj) już łatwiej, bo są to ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, krzesła i własnego ciała. [...]

21.09.2013 Dzień 68 DNT Dieta A raczej jej brak;-) Ze względu na wesele było duuuużo, nieprzyzwoicie dużo, ale podjadłam:-D 1.,2. posiłek to standardowo twaróg, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. a później weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie [...]

Nie ma limitu. Robisz, dopóki nie osiągniesz stanu z serii szczytowej..2, 10, 20 serii. Jak dobry dzień to zrobisz więcej, jak słabszy mnie. No to sam jestem ciekaw jak to będzie. Ewidentnie nie opłaca się obijać przy wyznaczaniu maksa bo poźniej można do nocy w garażu siedzieć ;-) Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Jak widzę jakie treningi tu [...]

[...] w których trenujesz partie priorytetowe, 2 dni Moderate Carbs - dni treningu pozostałych partii oraz 3 dni Low Carbs - dni nietreningowe, czy też w przypadku treningu 5x tydzień wychodzi jeden dzień treningowy na LC, to wybierasz partię na której najmniej Ci zależy. Wszystko bardzo dobrze masz opisane tutaj: [...]